Vortrag 14:  Selfcare in herausfordernden Zeiten – Prävention von Burnout 

Folien zum Vortrag

Am 9. Oktober 2025 widmete sich das Netzwerk UniKid-UniCare Austria im Rahmen der Reihe CAREseiten zeigen dem Thema „Selfcare in herausfordernden Zeiten – Prävention von Burnout“. Wie jedes Mal wurde die Veranstaltung in Österreichische Gebärdensprache gedolmetscht. Die Zahl von 120 Teilnehmenden aus allen Bundesländern und über die Landesgrenzen hinaus verdeutlicht die Brisanz dieses Themas, bei dem die Psychologin und klinische Seelsorgerin Renate Kreutzer den Fokus darauf legte, sich im „Strudel der Aufgabenflut“ nicht selbst zu vergessen, eigene Grenzen wahrzunehmen und im Sinne von Selbstrespekt diese auch bewusst zu setzen. Gerade in Zeiten, in denen die „Mental Load“, die unsichtbare Last an Herausforderungen, so groß sei, dass das „Gehirn keine Pause mehr bekommt“ und man krank davon werden kann, sei es, wie die Referentin betonte, wichtig, den Stresslevel aktiv, etwa durch kleine Pausen und bewusstes Abschalten zu reduzieren: „Ich bin nicht Opfer meiner Aufgabenflut, es geht um eine bewusste Entscheidung, den eigenen Lebensstil zu ändern und aktiv zu gestalten“. 
Renate Kreutzer gab viele praktische Tipps, wie in einem stressigen Alltag die „Batterien wieder aufgeladen“ werden können. Hilfreich dabei sei es unter anderem, eigene Prioritäten zu erkennen und setzen, Bedenkzeit einfordern, anstatt sofort zu reagieren, bewusste Atemtechniken, Sinnes- und Rückzugsmomente für sich zu schaffen, und hier und da „das Leben auf sich regnen zu lassen“, z.B. zu singen, und sei es nur für 60 Sekunden. Auch an Eltern mit kleinen Kindern, die das Gefühl haben, mehr zu „Müssen“ als zu „Dürfen“ richtete sie den Appell, beim Finden von Lösungen „ein wenig erfinderisch“ zu werden: „Kinder hindern uns nicht daran [z.B. Sport zu treiben], sie geben nur einen Weg vor [sie können zum Beispiel mit zum Sport genommen werden].“ 
 Am Ende der Veranstaltung beantwortete die Expertin viele Fragen aus dem Publikum. Damit auch eine (betriebliche) Kultur entstehen kann, in der Selfcare als Stärke und nicht als Schwäche gesehen wird, ermutigte Renate Kreutzer Teams/Kolleg:innen eingehend dazu, diese Prinzipien gemeinsam anzuwenden, denn viel dieser Kultur entstünde „weil wir uns immer gegenseitig vorlügen, alles zu können.“ 

Referentin
Prof.in Mag.a Renate Kreutzer

Psychologin, Psychotherapeutin, klinische Seelsorge 

4 Jahre Studium der evang. Theologie  und Ausbildung in Psychotherapie in Schweden, 2 Jahre in Salzburg.
Danach 2 Jahre London Studium der Englischen Sprache. Abschluss Cambridge Proficiency.
Studium der Pädagogik, mit Gruppendynamik und Supervision in Klagenfurt
Verschiedene Lehraufträge, Kinder- Jugendarbeit, Erwachsenenbildung.
1996 Aufbau der Hospizbewegung Kärnten, Leitung bis 2011.

Ab 2013 in Zusammenarbeit mit dem Land Kärnten Abt.5 Soziales Demenzschulungen, Vorträge etc.